处暑至，暑气止。处暑之后，暑气消退，初秋也就悄然而至。春困秋乏，一入秋，秋风带走了空气水分，空气日渐干燥，昼夜温差变大，伴随而来的就是失眠、疲惫乏力、口干舌燥等症状，还有可能因为昼夜温差的变化，床品、空调使用不当而出现受凉感冒等问题。

那么入秋后床品使用应该注意哪些问题，如何营造更好的睡眠环境呢？

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凉席或夏被，一定要换掉一个

凉席是夏天用来辅助睡眠降温的床品，入秋后昼夜温差大，半夜降温室内温度降低后，凉席凉感增大，空调风扇一吹，人就容易受凉，增加感冒的风险。因此建议及时将凉席、尤其是凉性大的竹凉席撤下，换上往往常用的床单，以免腹背受凉。

当然，如果还不想换凉席，那换一床厚度适宜、保暖效果更好的四季被，以防夜晚降温感冒。

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南北方气候有差异，床品别乱用

初秋时段，南方昼夜温差还未非常明显，人入睡前可能还有微汗。而穿上了秋裤的北方人，入睡开始就已经能明显感觉到微寒。 

天气的不同，南北方入秋床品选择也因此有了更多差异讲究！南方应要吸汗透气、保暖舒适双重考虑，而北方在已经有明显凉意的阶段，首要考虑的是保暖效果。

床上四件套方面，南方推荐使用水洗棉、双层纱四件套。用这两种可令被窝在忽冷忽热的初秋时段摆脱闷热粘腻感，营造出干爽透气的舒适环境，让人保持干爽的同时，还不会让人因空气干燥而导致皮肤干燥；北方则推荐逐步换上磨毛四件套，莱赛尔纤维磨毛、纯棉磨毛皆可，磨毛套件绒毛可以隔绝肌肤与面料直接接触的冷感，不仅轻柔保暖，还具有非常好的吸湿透气性，能将被窝中的潮气吸收并排出，避免闷热。

被子方面，南方在撤去凉席之后，易出汗者可以暂时盖夏被入睡，而怕冷、夜里还开着空调风扇者，则建议换成四季被；同理，温度降至25℃左右的北方地区，此时厚薄适宜的四季被是不二之选。

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被子太轻太重都不行

四季被重量要适宜

被子太轻，缺乏包裹的安全感，就会令人睡不安稳，难以进入深度睡眠，半夜还易被冷醒。而被子过重，则可能会热醒、还会造成压迫感，影响睡眠状态。对于多数人来说，5-6斤的四季被是比较适宜的重量，不至于过于冷或过热，也能给予身体轻微的按压感，缓解秋燥，安抚秋日低落的情绪，更有助于睡眠。

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空调关闭除湿模式，加湿器辅助平衡空气湿度

夏天闷热潮湿，而除湿模式降温快，所以许多人夏天开空调时都喜欢调为这个模式。但秋天空气本就干燥，除湿模式开启便会加剧干燥问题，不仅会令皮肤干燥紧绷，还有可能会出现让人干燥口渴，需要半夜起床补充水分问题，影响睡眠也影响人体健康。

此时在关闭除湿模式之余，将温度调整高至27℃左右，也可以开启加湿器，增加空气湿度，营造更好的睡眠环境。再换上合适且舒适的床品，提升睡眠质量，避免着凉感冒，入秋气温变化无常，一觉醒来也能精神焕发。